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6个饮食习惯 帮你降低血脂

发布时间:2019-01-11 10:12:17| 点击:

导读:降血脂食物(3)降血脂饮食(1)

降血脂饮食

降血脂饮食

胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁.其实,除了持之以恒的运动之外,调整饮食也可以降血脂.其中6种食物最有效:1,早餐一碗燕麦粥;每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中"坏胆固醇"浓度降低10%,"好胆固醇"上升:燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,2,午餐半碗豌豆汤,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使"坏胆固醇"浓度降低20%.豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

5,用橄榄油做食用油?

降血脂食物

3,晚餐三瓣大蒜,每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中"坏胆固醇"浓度下降10%.而且不论是生吃或熟吃,效果都不错,4,每天吃半个洋葱,洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差?橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用.选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多,6,每天一个苹果,苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效!提醒您,保持血脂在一个低水平,能够避免由动脉硬化引起的肾功能衰竭等疾病,特别是人上了年纪,降血脂显得尤为重要.因此,适当的食疗可以在保健的同事降低血脂,不失为一种天然降脂的好方法哦!

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