当前位置: 360美食网 > 饮食健康 > 正文

儿童饮食 如何给儿童补脑

发布时间:2019-01-13 04:03:25| 点击:

导读:儿童不闹(1)合理营养(1)

合理的营养对儿童智力提高的效果较为显著,专家们指出,在日常生活中,儿童如果坚持食用健脑食品,不仅大脑的结构和功能可以改善,而且智商指数和学习成绩也会得到提高?营养原则,1,碳水化合物:碳水化合物,蛋白质与脂肪三种产能营养素的适宜,3,脂肪:大脑中的蛋白质和灰质含有大量神经鞘磷脂,必需脂肪酸参合成。

4,矿物质:钙,锌,铁,铜和碘等无机盐,对脑的学习记忆,中枢神经系统的兴奋性,对脑部供氧等均有重要作用?5,维生素:脑力劳动者需要丰富的维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素B6,叶酸和维生素C等:适宜食物.1,主食及豆类:选择小麦,粳米,黑米,黑芝麻等含矿物质丰富的食物,2,肉蛋奶:猪心,猪脑,猪髓,牛奶,牛髓,羊肾,驴肉,鸽肉,鲈鱼,鳜鱼,黄花鱼,带鱼,胖头鱼,海参等蛋白质,维生素丰富的食物!3,蔬菜:选择圆白菜,山药,芋头,口蘑,香菇,胡萝卜等维生素丰富的食物,4,水果:选择莲子,百合,龙眼肉,酸枣,大枣,桑椹,葡萄干,荔枝肉等脂肪,蛋白质丰富的食物。

儿童不闹

合理营养

儿童不闹

2,食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。

5,其它:豆类,蛋类,奶类,鱼类,核桃仁,芝麻,蜂蜜,玉米,小米,木耳,金针菜,金针菇,饮食禁忌,1,习惯吃过咸食物的人,不仅会引起高血压,动脉硬化等症,还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝,记忆力下降,甚至过早老化。

食物有:爆米花,皮蛋含有氧化铅和铅盐,铅具有极强的穿透能力,3,含铝食物会导致记忆力下降,思维能力迟钝,所以,早餐不能以油条为主食:经常使用铝锅炒菜,铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。

最新关键词

推荐图文

相关阅读

lwlv558ia62m68ba65t9xzn5