当前位置: 360美食网 > 美食知识 > 正文

多吃橘子可以预防酒精肝.男士健康饮食

发布时间:2018-09-16 11:53:45| 点击:

导读:

多吃橘子可以预防酒精肝

研究所专家指出,柑橘中含有丰富的类胡萝卜素,而调查中发现,类胡萝卜素在人体血液中浓度越高,人的肝功能越正常,患上动脉硬化的危险就越低。

在日本,男性饮酒的情况非常普遍,而众所周知,过度饮酒会造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病!

因此,专家专门对每天摄入25克乙醇(也就是640毫升以上啤酒)的男性进行了调查,结果发现,每天吃1个以下柑橘的人,比每天吃34个柑橘的人,患酒精肝的可能要高出将近一倍。

专家认为,这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低,而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力,对保护肝脏有益。

此外,专家指出,动脉硬化会随着人年龄的增长而恶化,饮食、吸烟、饮酒等生活习惯都会对其造成影响,高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等也会成为造成动脉硬化的主要原因?

而这次调查中发现,人的血清中类胡萝卜素含量高的人,比含量低的人,患动脉硬化的可能要低上23倍。

这证明,多吃柑橘,摄取大量类胡萝卜素,可以避免患动脉硬化!

其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病!

2、食用富含植物纤维素的食物 植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌!

富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有镁的食物 镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。

含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品?

含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

男士健康饮食!

6、多食含维生素C的食物 维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症。

含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿!

半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。

7、多食用含维生素E的食物 维生素E主要作用是:降低胆固醇,消除身体内的垃圾,预防白内障。

因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂?

建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。

但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。


如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

多吃橘子可以预防酒精肝.男士健康饮食

最新关键词

推荐图文

  • 周排行
  • 月排行
  • 总排行

相关阅读

  • 多吃橘子可以预防酒精肝.低成

    近几年,随着餐饮行业市场的不断壮大,越来越多的投资商将投资目标转向餐饮行业? 当然不代表低成本就一定会成功,有成功的投资商同时也会存在许多失败的例子。 ...

g2imn53vv1pnc7sb cwxww2enuznutk22