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都市女性最佳膳食方案.开一家真功夫

发布时间:2018-09-16 22:38:55| 点击:

导读:都市女性最佳膳食方案(2)

都市女性最佳膳食方案

科学家们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯汤水。

一个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康有裨益!

开一家真功夫

这种以低脂肪的植物蛋白质配上非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配上少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

七杯开水茶水和汤水,每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。

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