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晚上吃太饱容易导致失眠

发布时间:2019-01-11 20:50:25| 点击:

导读:吃太饱危害(1)晚餐别太饱(1)

晚上吃夜宵吃得太饱,容易导致对体内的五脏六腑进行压迫.并且晚上吃夜宵之后,体内的器官就不能够休息而要继续工作,这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,并且传递到身体的各个角落,引起晚上失眠。

中医认为"胃不和,则寐难安".肠胃舒服,和顺,才能保证优质睡眠.所以,睡前两小时最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担.如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食,比如吃一片全麦面包.另外,晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,也不要过烫,宜清淡,小米粥是不错的选择.少吃土豆,洋葱,豆类,大白菜等易产生气体的食物,也不要吃辣椒,大蒜等辛辣食物,以免造成肠胃不适,影响睡眠质量?

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