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吃什么补脑?8大健脑食物越吃越聪明

发布时间:2019-01-12 23:10:32| 点击:

导读:吃什么补脑(3)补脑食物(1)

所以,补充大脑营养很有必要,日常有哪些食物对大脑最好呢?一起来看看给大脑开出的这份营养清单,让你越吃越聪明。

大脑是人体最复杂的器官,也是人最重要的器官,香蕉营养价值丰富,除了富含蔗糖,果糖,葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量,提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳,此外,香蕉中所含有的丰富矿物质-钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用!

这里所指的深海鱼,包括三文鱼,鲱鱼,鲔鱼等?

深海鱼含丰富的欧咪伽-3脂肪酸,有助于脑部发育及保持脑部功能正常;儿童多吃鱼可以开发大脑,变得更聪明,对老年人来说,吃鱼更是大有裨益,去年一项研究显示,吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度,比不吃鱼的人要低许多,鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,蛋白质是制造细胞和神经传递物质的重要元素;鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂,甘油三酯,胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力,健脑益智的功效。

另外,存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分,更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料,而乙酰胆硷成分是活化脑细胞,促进脑部发育,增强学习力的重要关键,绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。

南瓜中还有一种极佳的益脑元素--p-胡萝卜素,南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱,心神不宁的症状,南瓜可用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的,核桃补脑,是众所皆知的,可原因大家清楚吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智;核桃还能补充大脑营养,增强记忆力,消除脑疲劳,核桃特别适合备考的学生或长期处于脑力工作环境下的人?

不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘,流鼻血的情况!在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳:不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神.海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

丰富的铁,锌,钾,镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用:实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润,细嫩,而且大脑思维敏捷,记忆力强,言谈有条不紊。

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